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测验耗费大给孩子加餐进补?专家:忌暴饮暴食_惠州消息_南方网
* 来源 :http://www.aizhuanjiao.net * 发表时间 : 2017-06-09 14:09 * 浏览 :

  连续两天的高考,长时光持续作战,能量消费大。一些家长担心孩子身材吃不消,会刻意在高考这两天做丰盛的饭菜,甚至买来营养品给孩子暂时补一补。这样做真的对考生有辅助吗?市核心国民病院营养科副主任孙诗博提示说,未必管用,还可能事与愿违。针对如何合理部署饮食,她提出了一些建议。

  荤素搭配,忌暴饮暴食

  孙诗博说,考生在高考期间的饮食,最主要是坚持合理饮食,法则有度,参照平凡就好,不宜忽然转变习惯。比方考生平时不喝牛奶或豆浆的,那么考试期间最好也不要喝,因为在紧张状况下,突然改变饮食习惯轻易引起肠胃不适。当然,联合测验时缓和能量耗费大的实际,可以从低糖分、高蛋白及低脂准则动身,适当做得丰富一点,种类丰盛一点。

  早餐尽量选“抗饿”的食物,好比五谷杂粮类,不要吃太多液态食物,免得考试时频频上厕所。中餐要供给足够的热量和营养素,可多吃肉类、鸡蛋、豆腐等食品。晚餐则搭配些汤、生果之类。

  考试期间,还要注意即便饭菜再厚味也要忍一忍,别吃太饱,卤、烤、油炸的货色尽量别吃。咖啡、茶等固然能提神,也要慎喝,以免影响睡眠。此外,当前天气正热,千万别贪吃生冷刺激的冰冻饮料、西瓜等等。

  临时进补小心起反效果

  针对一些家长为孩子常设进补的做法,孙诗博以为不必要,甚至可能起反后果。由于畸形的健康人群,只有饮食公道,都能够从日常膳食中取得所须要的各类养分,特地用 “补品”、“保健品”弥补营养没有必要。一些有药用作用的补品,并不合适所有人吃,没有专业人士的领导,补错了反而会引起麻烦。

  她倡议说,如切实担忧能量不足,可在考前半小时,或半途休息时吃块巧克力。如果正患感冒就要吃油腻点,可以喝些清粥,同时补充维C,加强抵御力。女生假如在月经期,且有痛经症状,可多吃一些温热、补血、安神的食品,例如银耳羹、红枣、猪肝汤等。

  不要食用剩菜剩饭,恰当喝些豆类糖水

  记者懂得到,我市食药监部分在高考、中考期间也会加大对食物保险的巡视跟监视抽检力度。据相干负责人先容,高考期间,考生最好在家里、学校食堂和定点的餐饮单位就餐,不要特殊攻破以往饮食习惯,重视平衡营养。其次,提议考生不食用剩菜剩饭,不要外购凉菜熟食,不吃油腻、生冷、刺激性大的食品。

  康赢机构的营养师林雪娇说,考生用脑强度较大,除了主食供应人体大脑糖分内,豆类糖水也可以补充糖分并到达解暑功能,如绿豆汤、红豆薏米汤、本人搭配的八宝粥都很不错。但要注意:1、不能放太多冰糖;2、不要食用冰冻糖水,以免引起肠胃不适。气温、压力让考生食欲不佳,清新凉拌菜是不错的抉择,如凉拌青瓜、凉拌木耳金针菇等。制作时个别都会放醋,有助于改良食欲,但制造凉拌菜一定要注意卫生。

  高考期间天气如何?

  以晴热为主,最好随身携带雨具

  市景象台预告科科长李明华介绍,高考期间,我省天色逐步转为晴热为主,大局部市县气候燥热,局地雷雨偶发。7日我市多云到晴天,偶有短时阵雨或雷阵雨,部分雨势较大,最高气温34摄氏度左右;8日到11日,晴天到多云,午后局部偶有短时雷阵雨,气象酷热,最高气温35摄氏度左右。

  “高温天气必定要留神防暑补水,晚上睡觉切记空调不要开得太低,以防感冒影响越日考试。”李明华说,考生出门要随身携带雨具,以免遭遇从天而降的降雨影响心境或身体。

  本报记者罗孝宗 李芳娟 通信员曾 宁